Wissenswertes zum Thema Eiweiß im Sport

Zum Thema Protein im Sport  spalten sich nach wie vor die Meinungen. 

Immer noch denken viele Sportler, oftmals Sportlerinnen, dass Proteine nicht nötig sind und nur "dick" machen. 

 Leider liegt das Problem häufig in der falschen Anwendung des Proteins. Außerdem kommt es natürlich immer auf die Menge und die Qualität des Proteinpulvers an. 

 So gibt es zum Beispiel Proteinpulver die man direkt nach dem Sport zu sich nimmt -Quick Release- und andere, die  für längere Zeit im Körper bleiben, Slow Release Protein würde man daher zum Beispiel  als "Overnight" Protein nutzen. 

 

Diesen sinnvollen Unterschied kann man manchmal schon durch kleine "Fehler" selbst zerstören, in dem man zum Beispiel direkt nach dem Training ein Quick Release Protein Shake zu sich nimmt und währenddessen eine Banane isst.

Durch die Kohlenhydrate in der Banane wird das  "schnelle" Protein langsamer und der eigentliche Effekt des Proteins geht verloren. 

 

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass der Shake direkt nach dem Training getrunken werden sollte, am besten noch vor dem Duschen um die Speicher sofort wieder aufzufüllen und die Muskelregeneration direkt zu starten und nicht erst Stunden später. 

 

Oft macht es Sinn, das gleich mit Elektrolyten zu kombinieren, damit auch diese Speicher wieder aufgefüllt werden. Nur wenn alle Speicher gefüllt werden, ist der Körper in der Lage eine optimale Regeneration zu leisten.