Beckenbodentraining-Kurs (ZPP-zertifiziert)

Präventionskurs zur Stärkung von Beckenboden, Rücken und Rumpfmuskulatur nach der Geburt für Mamas

Beckenbodentraining und Kurs Mamas Sportphysiotherapie Saarbrücken

 

Jede Geburt ist einzigartig. Ob dein Baby vaginal oder per Kaiserschnitt geboren wurde, dein Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und dein gesamter Körper haben dabei Großes geleistet.

 

Viele Frauen fühlen sich nach der Geburt zunächst instabil, geschwächt oder unsicher in ihrem Körper. Gleichzeitig können auch Frauen, bei denen die Geburt schon länger zurückliegt, von einem gezielten Training des Beckenbodens profitieren.

 

Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, unabhängig davon, wie lange diese zurückliegt, sowie an alle, die ihren Beckenboden stärken und ihre Körpermitte gezielt aufbauen möchten.

Präventives Beckenbodentraining für Frauen nach der Geburt:

  • Funktionelles Training für Beckenboden, Core und den gesamten Körper
  • Gezielter Aufbau von Kraft, Stabilität und Körperkontrolle nach Schwangerschaft und Geburt
  • Sicherer Wiedereinstieg in Bewegung, Sport und Alltag
  • Ganzheitliche Kräftigung von Beckenboden, Bauch, Rücken und Beinachse
  • Aktives Präventions- und Aufbauprogramm für langfristige Belastbarkeit

In meinem Kurs für Beckenbodentraining (Kräftigung) steht nicht nur der Beckenboden im Mittelpunkt.

 

Als Physiotherapeutin ist es mir wichtig, den Körper ganzheitlich zu betrachten. Wir arbeiten gezielt an Beckenboden, Bauch, Rücken und der gesamten Beinachse. Ziel ist es, Stabilität, Kraft und Körpergefühl Schritt für Schritt wieder aufzubauen.

 

Die Übungen sind sanft, präzise und gleichzeitig wirkungsvoll. Sehnen, Bänder und Muskulatur werden funktionell gestärkt, immer angepasst an deine individuelle Situation. Jede Teilnehmerin bringt andere Voraussetzungen mit. Unterschiedliche Geburten, Heilungsverläufe und körperliche Ausgangspunkte werden bewusst berücksichtigt.

 

Genau deshalb ist mir eine sehr persönliche und individuelle Betreuung besonders wichtig.

 

Der Beckenbodenkurs ist modular aufgebaut. Es gibt einen Grundkurs sowie darauf aufbauende weitere Module. Jedes Modul ist in sich abgeschlossen und kann eigenständig besucht werden.

 

Der Grundkurs legt den Fokus auf die Basis. Dazu gehören Atmung, Wahrnehmung, sanfte Aktivierung des Beckenbodens sowie grundlegende Stabilität für Bauch, Rücken und Becken. Die weiterführenden Module bauen darauf auf und vertiefen Kraft, funktionelle Stabilität und fasziale Arbeit.

 

Dieses Beckenbodentraining soll dir helfen, wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen und dich langfristig stark, stabil und sicher zu fühlen.

 

Kursdetails

Nächster Start: 30.06.2026

Dauer: 10 Wochen

Ort: Praxis für Sportphysiotherapie Saarbrücken

 

Kosten & Erstattung
Kursgebühr: 150 €
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel anteilig oder vollständig erstattet.

 

Rahmenbedingungen
Kleine Gruppe für eine persönliche Betreuung
Dein Baby kannst du gerne mitbringen

 

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