Training

Bei der Trainingsberatung geht es darum, Ihren Status quo zu erarbeiten und Ihre Ziele klar zu definieren. Sie beginnen gerade erst mit dem Ausdauertraining und wissen noch nicht genau, worauf es ankommt? Oder trainieren Sie schon länger, aber kommen Ihren Zielen nicht näher? Ich helfe Ihnen herauszufinden wieso und erstelle Ihnen einen nur auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Gerne berate ich Sie auch persönlich oder telefonisch, wenn Sie Fragen zu bestimmten Bereichen haben.

Sie möchten an einem Wettkampf teilnehmen, planen eine private sportliche Herausforderung oder möchten generell Ihre Ausdauer verbessern? Ich werde Sie dort abholen, wo Sie im Training stehen und einen auf Ihre Ziele  abgestimmten Trainingsplan erarbeiten. Gemeinsam evaluieren wir regelmäßig Ihre Fortschritte und optimieren Ihr Training, bis Sie die gewünschten Ziele erreicht haben.

Durch verschiedene Tests werden Ihre Bewegungsmuster genau unter die Lupe genommen.  Es erfolgt eine genaue Analyse, Bewertung und Dokumentation der Ergebnisse. So kann ich Defizite und Dysbalancen in Ihrem Bewegungsmuster erkennen und den Trainingsplan darauf abstimmen diese auszugleichen. Funktionelle Bewegungsanalysen sind besonders zu empfehlen, wenn Sie beim Training über längere Zeiträume keine Fortschritte machen oder immer wieder dieselben Trainings-Verletzungen auftreten. 

Die gesamte Rumpfmuskulatur inklusive Rücken-, Bauch-, Beckenboden und Hüftmuskulatur ist extrem wichtig für Sportler. Ein trainierter Core ermöglicht Kraft und Stabilität in der gesamten rumpfaufrichtenden Muskulatur. Bevor wir mit dem Stabilisationstraining beginnen, empfiehlt sich eine Funktionelle Bewegungsanalyse, um eventuelle Schwächen beim Training auszugleichen. Ich erstelle Ihnen das entsprechende Trainingsprogramm mit verschiedenen Übungen, die wir zusammen durchgehen. Die Übungen können ganz einfach zu Hause und ohne Geräte ausgeführt werden. 

Die beste Kombination zur Verbesserung Ihrer Faszien, besteht aus speziellen Massagetechniken und Aktiven Übungen. In der Vergangenheit haben sich besonders Übungen mit der Black Roll als effektive Behandlungsmethode für verklebte Faszien bewährt. Ich zeige Ihnen, wie die Übungen richtig ausgeführt werden und wir erarbeiten gemeinsam Schritt für Schritt Übungen, die Sie auch ganz einfach zu Hause machen können.  So macht das „Black rollen“ endlich Spaß.